Divas puslodes — viens ķermenis: kā MAK uzsāk dialogu ar ķermeni.

Vai metaforiskās asociatīvās kartes var izmantot darbā ar ķermeni — jautājumiem par simptomiem, svaru un izskatu? Un kāda jēga izmantot šo pieeju, ja jau pastāv atsevišķa joma — ķermeniski orientētā psiholoģija? Patiesībā MAK (metaforisko asociatīvo karšu) izmantošana var ļoti palīdzēt citu virzienu speciālistiem strādāt ar ķermeniskuma jautājumiem un var kalpot kā patstāvīgs terapeitisks instruments šādu jautājumu risināšanai — pateicoties unikālajam karšu darbības mehānismam.

Šajā rakstā aplūkosim ne tikai pieaugušajiem paredzēto metaforisko asociatīvo karšu darba tiešsaistē pamatprincipus, bet arī ar ķermeni saistīto jautājumu darba specifiku.

Mak darba pamati

Darbs ar metaforiskajām asociatīvajām kartēm tiešsaistē balstās uz trim pamatprincipiem:

• integratīva abu smadzeņu puslodes iesaiste;
• mākslas terapeitiskās pieejas unikālā spēja mainīt realitāti "šeit un tagad";

• gribas rīkoties stiprināšana pēc sesijas.

Kā metaforiskās asociatīvās kartes integrē smadzenes?

Vai esat dzirdējuši, ka kreisā puslode ir atbildīga par loģiku, bet labā — par radošumu? Ja tā, vērts to aizmirst — tas ir sen atspēkots mīts.

Smadzenes joprojām tiek intensīvi pētītas, un mūsdienās zinām, ka abas puslodes cieši sadarbojas, lai gan katrai ir sava specializācija.

Kreisā puslode vairāk iesaistīta runas apstrādē un secīgu ķēžu veidošanā, savukārt labā saglabā vizuālos tēlus, telpisko orientāciju un emocijas. Neviena no tām nedarbojas vakuumā: katram vārdam ir unikāls personisks tēls, un katrs attēls rada savu iekšējo komentāru.

Šo integrāciju labi apraksta Allana Paivio dubultās kodēšanas teorija, kas pierāda, ka smadzenes apstrādā informāciju divās sistēmās — verbālajā (vārdi) un neverbālajā (attēli). Kad speciālisti izmanto metaforiskās kartes psiholoģijā, viņi vienlaikus iesaista abas klienta smadzeņu puslodes. Tas pastiprina sesijas efektivitāti, palielinot emocionālo atsaucību, apzināšanos un atmiņu.

Mūsdienu neiropsihnoloģiskie pētījumi — tostarp Rodžera Sperrija un Maikla Gazzanigas darbi — apliecina, ka efektīva starppuslodes integrācija ietekmē pašregulāciju, empātiju un simboliskās domāšanas spējas: tieši tie procesi, kas aktivizējas, strādājot ar karšu attēliem.

Ko redzu — to jūtu: kā mak kartes aktivizē prāta UN ķermeņa savienojumu

Viens no biežākajiem izaicinājumiem klientiem ar ar ķermeni saistītiem jautājumiem ir saiknes ar savu ķermeni zaudēšana — gan sajūtu līmenī, gan paša ķermeņa tēla uztveres līmenī. Metaforiskās kartes ir tilts, kas palīdz atjaunot apziņas un ķermenisko sajūtu savienojumu.

Šo mehānismu labi ilustrē sensorās novērošanas eksperimenti, kuros pētnieki salīdzināja smadzeņu aktivitāti sevis pieskaršanās laikā un vērojot fizisku kontaktu starp citiem cilvēkiem. Rezultāti parādīja, ka novērošana aktivizē sensori-motoriskos smadzeņu tīklus — caur spoguļneironu ķēdi, kas "atspoguļo" sensoriskos un motoriskos procesus.

Attēli un vārdi uz metaforiskajām kartēm tiešsaistē aktivizē tās pašas sekundārās somatosensorās garozas zonas kā faktisks pieskāriens.

Šī "somatiskā rezonanse" palīdz klientiem sesijas laikā iegūt jaunu ķermenisku pieredzi: patīkamas sajūtas rodas ķermeņa zonās, kur klients iepriekš juta spriedzi vai sāpes. Piemēram, klients, kurš izvēlas asociatīvās kartes ar siltas gaismas attēlu, var fiziski sajust siltumu vai atvieglojumu krūtīs — tas ir piemērs tam, kā attēls caur ķermenisko iztēli izraisa reālu fizioloģisku reakciju.

Kā pozitīvā iztēle mazina stresu

Darbs mākslas terapeitiskajā ietvarā — kuram pieder psihologa kartes — rada telpu pozitīvas jaunas pieredzes integrācijai sesijas laikā. Klientam nav jāapstājas pie "kā ir tagad" posma — ir telpa virzīties vēlamajā virzienā. Cilvēks var fantazēt: iztēloties, kādas jaunas stāvokļi, ķermeniskas sajūtas un ķermeniski izpausmes parādīsies nākotnē.

Aktīvās pozitīvās iztēles un palielinātas motivācijas konkrētām darbībām saistība tiek arvien plašāk pētīta gan psiholoģijā, gan neirozinātnē.

Neiropsihiologa Ričarda Deividsona darbos ir parādīts, ka pozitīvā iztēle samazina amigdalas (trauksmes centra) aktivitāti un stiprina prefrontālās garozas darbību, kas atbildīga par darbību plānošanu un mērķtiecību.

Kā minēts iepriekš, pozitīva tēla aktivizēšana caur metaforisko karšu tiešsaistē vizuālo uztveri smadzenēs palaiž neironu modelēšanu. Tas nozīmē, ka cilvēks jau šajā brīdī piedzīvo stāvokli, uz kuru tiecas. Tas nav bēgšana ilūzijā, bet reāls ceļš motivācijas stiprināšanai.

Pētījumos, kuros salīdzināja divas cilvēku grupas, augstāks mērķu realizācijas līmenis tika novērots tiem, kuri pirms darbību uzsākšanas iedomājās procesu kā patīkamu, vieglu un atlīdzinošu. Veidojot mentālus tēlus, viņi aktivizēja iekšējo motivāciju.

Stratēģija nākotnei

Zoltāns Dērnjei ierosināja koncepciju, kurā intensīvas, ilgtspējīgas motivācijas plūsmas rodas, apvienojot spilgtu nākotnes vīziju ar konkrētu stratēģisku rīcību. Tādā veidā iztēle kļūst nevis par bezrobežu fantāziju, bet gan par nākotnes vizualizāciju, kas ved uz rīcību. Viņa pieeja "L2 Motivational Self System" mūsdienās aktīvi tiek izmantota izglītības motivācijas pētījumos, taču tai ir tieša saistība ar terapeitiskiem procesiem, kuros veidojas "es, kas rīkojas".

Pētījumā, kurā dalībnieki veica iedomātas navigācijas vai tēlu sesijas, pēc kurām tika mērīta smadzeņu aktivitāte, tika noskaidrots, ka aktīva iztēle var pastiprināt alfa viļņu aktivitāti un uzlabot uzmanības kontroli — veicinot kognitīvo elastību un stresa mazināšanu.

No psiholoģiskā viedokļa metaforisko karšu attēlu radītās pozitīvās emocijas pilda "paplašinātāja" lomu: palielina psihiskos resursus, atver domāšanu jaunām iespējām un stimulē eksperimentēšanu un rīcību. Tas atspoguļojas Barbaras Fredriksones "Paplašināšanas un veidošanas teorijā" (Broaden-and-Build Theory), kurā pozitīvās emocijas tiek skatītas ne tikai kā patīkamas, bet arī kā pamats radošuma, noturības un gatavības rīkoties attīstībai. Fredriksone arī pierādīja, ka īsi prieka vai ziņkārības mirkļi rada ilgtermiņa efektu — tie palielina refleksijas spēju un atveseļošanos pēc stresa.

Tādējādi, kad sesijā tiek izmantotas metaforiskās asociatīvās kartes, klients veido iedomātu ceļu uz vēlamo sevis tēlu.

Tas aktivizē:

1. neironu modelēšanu (smadzenes mēģina jaunu stāvokli);
2. emocionālo iesaisti (pozitīvs lādiņš, kas mazina pretestību pārmaiņām);
3. motivācijas aktivizēšanu (saikne starp "redzu to" un "mēģināšu");
4. spēju rīkoties (klients iztēlojas un plāno soļus, kurus var spert realitātē).

Šī kognitīvo, emocionālo un somatisko līmeņu kombinācija padara MAK kartes par unikālu instrumentu — ne tikai psiholoģiskajam darbam, bet arī darbam ar ķermeniskiem spriedzes izpausmes veidiem un pašregulācijas izaicinājumiem.

Darbs starp sesijām UN atgriešanās pie sesijas rezultātiem

MAK darba platforma ļauj saglabāt sesijas rezultātus un nosūtīt tos klientam. Tādā veidā cilvēks var atkal un atkal atgriezties pie patīkamajiem pārdzīvojumiem, kas radās sesijas laikā, strukturēti redzēt savus nākamos soļus un uzturēt uzmanības fokusu uz izvirzītajiem mērķiem. Tas palielina konsultācijas efektivitāti un palīdz pārvarēt zemapziņas pretestību ceļā uz uzvedības modeļu maiņu.

Karšu komplekts ar attēliem, kas sesijas laikā izraisīja patīkamas vai rezonējošas sajūtas, palīdz klientam aktivizēt refleksiju un pašvērtējumu. Cilvēks var atgriezties pie šīm sajūtām, pārdzīvot tās no jauna un stiprināt saikni ar ķermeni. Šī prakse atbalsta resursu saglabāšanu starp terapeitiskajām tikšanās reizēm.

Daudzi mūsdienu pētījumi apliecina, ka šādi "mājas darbi" starp sesijām veicina labākus terapeitiskos rezultātus. Sensorās un emocionālās pieredzes stiprināšana pēc tikšanās palīdz nostiprināt jaunus neironu savienojumus — pat īsa atgriešanās pie "dienas kartes tiešsaistē" var atgādināt ķermenim un apziņai par resursu stāvokli.

Tādā veidā eCarta tiešsaistē darbojas kā terapeitiskā procesa tehnoloģiskais pastiprinātājs — ļauj klientam nepaliekat kontaktu ar attēliem, bet turēt tos prātā kā resursu taku, pakāpeniski ieaudzot to savā dzīvē.

Strādājot ar MAK ķermenisko jautājumu jomā, izdodas atgriezt cilvēkam saiknes ar savu ķermeni, iekšējo tēlu un rīcības spēku sajūtu, kas rodas no iekšienes — kad iztēle, ķermenis un apziņa darbojas unisonā.