Du pusrutuliai — vienas kūnas: kaip MAK inicijuoja dialogą su kūnu.

Ar metaforinės asociatyvinės kortelės gali būti naudojamos dirbant su kūnu — užklausomis apie simptomus, svorį ir išvaizdą? Ir kokia prasmė taikyti šį metodą, jei jau egzistuoja atskira sritis — kūnu grįsta psichologija? Iš tiesų MAK (metaforinių asociatyvinių kortelių) naudojimas gali labai padėti kitų krypčių specialistams dirbant su kūniškumo klausimais ir gali būti savarankišku terapiniu įrankiu tokioms užklausoms spręsti — dėl unikalaus kortelių veikimo mechanizmo.

Šiame straipsnyje apžvelgsime ne tik pagrindinius suaugusiesiems skirtų metaforinių asociatyvinių kortelių darbo internetu principus, bet ir darbo su kūnu susijusiomis užklausomis specifiką.

Mak darbo pagrindai

Darbas su metaforinėmis asociatyvinėmis kortelėmis internetu grindžiamas trimis pagrindiniais principais:

• integratyvi abiejų smegenų pusrutulių įtrauktis;
• unikalus meno terapinio metodo gebėjimas keisti tikrovę „čia ir dabar";

• valios veikti stiprinimas po sesijos.

Kaip metaforinės asociatyvinės kortelės integruoja smegenis?

Ar girdėjote, kad kairysis pusrutulis atsakingas už logiką, o dešinysis — už kūrybiškumą? Jei taip, verta tai pamiršti — tai seniai paneigtas mitas.

Smegenys ir toliau yra intensyviai tiriamos, ir šiandien žinome, kad abu pusrutuliai glaudžiai bendradarbiauja, nors kiekvienas turi savo specializaciją.

Kairysis pusrutulis labiau dalyvauja kalbos apdorojime ir nuoseklių grandinių kūrime, o dešinysis išsaugo vaizdinius, erdvinę orientaciją ir emocijas. Nė vienas jų neveikia atskirai: kiekvienas žodis turi unikalų asmeninį vaizdą, o kiekvienas vaizdas sukuria savą vidinį komentarą.

Šią integraciją gerai paaiškina Allano Paivio dvigubo kodavimo teorija, kuri įrodo, kad smegenys apdoroja informaciją dviem sistemomis — verbaline (žodžiai) ir neverbaline (vaizdai). Kai specialistai naudoja metaforines korteles psichologijoje, jie tuo pat metu įtraukia abu kliento smegenų pusrutulius. Tai sustiprina sesijos efektyvumą, nes padidina emocingumą, sąmoningumą ir atmintį.

Šiuolaikiniai neuropsichologiniai tyrimai — įskaitant Rogerio Sperry ir Michaelo Gazzanigos darbus — patvirtina, kad efektyvi tarpusrutulinė integracija veikia savireguliaciją, empatiją ir simbolinio mąstymo gebėjimus: tai tiksliai tie procesai, kurie aktyvuojami dirbant su kortelių vaizdais.

Ką matau — tą jaučiu: kaip mak kortelės aktyvuoja proto IR kūno ryšį

Vienas dažniausių iššūkių klientams, turintiems su kūnu susijusių užklausų, yra ryšio su savo kūnu praradimas — tiek pojūčių, tiek savo kūno vaizdo suvokimo lygmeniu. Metaforinės kortelės yra tiltas, padedantis atkurti sąmonės ir kūniškų pojūčių ryšį.

Šis mechanizmas gerai iliustruojamas sensorinio stebėjimo eksperimentais, kuriuose tyrėjai lygino smegenų aktyvumą savęs lietimo metu ir stebint fizinį kontaktą tarp kitų žmonių. Rezultatai parodė, kad stebėjimas aktyvuoja sensorines-motorines smegenų tinklaveikas — per veidrodinių neuronų grandinę, kuri „atspindi" sensorinius ir motorinius procesus.

Vaizdai ir žodžiai ant metaforinių kortelių internetu aktyvuoja tas pačias antrinės somatosensorinės žievės sritis kaip ir tikrasis prisilietimas.

Šis „somatinis rezonansas" padeda klientams sesijos metu įgyti naują kūnišką patirtį: malonūs pojūčiai atsiranda tose kūno vietose, kuriose klientas anksčiau jautė įtampą ar skausmą. Pavyzdžiui, klientas, renkantis asociatyvines korteles su šiltos šviesos vaizdiniu, gali fiziškai pajusti šilumą ar palengvėjimą krūtinėje — tai pavyzdys, kaip vaizdas per kūniškąją vaizduotę sukelia tikrą fiziologinę reakciją.

Kaip teigiama vaizduotė mažina stresą

Darbas meno terapiniame kontekste — kuriam priklauso psichologų kortelės — suteikia erdvės teigiamos naujos patirties integracijai sesijos metu. Klientui nereikia sustoti prie „kaip yra dabar" etapo — yra erdvės judėti norima kryptimi. Žmogus gali fantazuoti: įsivaizduoti, kokie nauji būsenos, kūniški pojūčiai ir kūniški pasireiškimai atsiras ateityje.

Aktyvios teigiamos vaizduotės ir padidėjusios motyvacijos konkretiems veiksmams ryšys vis plačiau tiriamas tiek psichologijoje, tiek neuromoksle.

Neuropsichologo Richardo Davidsono darbuose parodyta, kad teigiama vaizduotė sumažina migdolinio kūno (nerimo centro) aktyvumą ir stiprina prefrontalinės žievės darbą, kuri atsakinga už veiksmų planavimą ir tikslingumą.

Kaip minėta, teigiamo vaizdo aktyvavimas per vizualinį metaforinių kortelių internetu suvokimą smegenyse paleidžia neuroninį modeliavimą. Tai reiškia, kad žmogus jau šiuo metu patiria būseną, kurios siekia. Tai ne pabėgimas į iliuziją, o tikras kelias motyvacijai stiprinti.

Tyrimuose, lyginančiuose dvi žmonių grupes, aukštesnis tikslų realizavimo lygis buvo pastebėtas tų, kurie prieš pradėdami veiksmus įsivaizdavo procesą kaip malonų, lengvą ir atlygintą. Kurdami mentinius vaizdus, jie aktyvavo vidinę motyvaciją.

Ateities strategija

Zoltánas Dörnyei pasiūlė koncepciją, pagal kurią intensyvūs, tvarūs motyvacijos srautai gimsta per ryškios ateities vizijos ir konkretaus strateginio veiksmo derinį. Taip vaizduotė tampa ne beribė fantazija, o ateities vizualizacija, vedančia į veiksmus. Jo „L2 Motivational Self System" metodas šiandien aktyviai naudojamas švietimo motyvacijos tyrimuose, tačiau turi tiesioginį ryšį su terapiniais procesais, kuriuose formuojasi „veikiantysis aš".

Tyrime, kuriame dalyviai atliko įsivaizduojamos navigacijos ar vaizdinių seansus, po kurių buvo matuojamas smegenų aktyvumas, nustatyta, kad aktyvi vaizduotė gali sustiprinti alfa bangų aktyvumą ir pagerinti dėmesio kontrolę — tai skatina kognityvinį lankstumą ir streso mažinimą.

Psichologiniu požiūriu metaforinių kortelių vaizdų sukurtos teigiamos emocijos atlieka „išplėtiklio" vaidmenį: didina psichinių išteklių kiekį, atveria mąstymą naujoms galimybėms ir skatina eksperimentavimą bei veiksmus. Tai atsispindi Barbaros Fredrickson „Plėtimo ir kūrimo teorijoje" (Broaden-and-Build Theory), kurioje teigiamos emocijos vertinamos ne tik kaip malonios, bet ir kaip pagrindas kūrybiškumui, atsparumui ir pasirengimui veikti ugdyti. Fredrickson taip pat įrodė, kad trumpi džiaugsmo ar smalsumo momentai turi ilgalaikį poveikį — jie didina refleksijos gebėjimą ir atsigavimą po streso.

Taigi, kai sesijoje naudojamos metaforinės asociatyvinės kortelės, klientas kuria įsivaizduojamą kelią į norimą savo įvaizdį.

Tai aktyvuoja:

1. neuroninį modeliavimą (smegenys repetuoja naują būseną);
2. emocinį įsitraukimą (teigiamas krūvis, mažinantis pasipriešinimą pokyčiams);
3. motyvacijos aktyvavimą (ryšys tarp „matau tai" ir „bandysiu");
4. gebėjimą veikti (klientas įsivaizduoja ir planuoja žingsnius, kuriuos gali žengti realybėje).

Šis kognityvinių, emocinių ir somatinių lygmenų derinys daro MAK korteles unikaliu įrankiu — ne tik psichologiniam darbui, bet ir darbui su kūniškais įtampos pasireiškimais bei savireguliacijaos iššūkiais.

DARBAS TARP SESIJŲ IR GRĮŽIMAS PRIE SESIJOS REZULTATŲ

MAK darbo platforma leidžia išsaugoti sesijos rezultatus ir perduoti juos klientui. Taip žmogus gali vėl ir vėl grįžti prie malonių išgyvenimų, atsiradusių sesijos metu, struktūruotai matyti kitus savo žingsnius ir išlaikyti dėmesio fokusą į iškeltus tikslus. Tai didina konsultacijos efektyvumą ir padeda įveikti pasąmoninį pasipriešinimą elgesio modelių keitimo kelyje.

Kortelių su vaizdais, kurie sesijos metu sukėlė malonius ar rezonuojančius pojūčius, rinkinys padeda klientui aktyvuoti refleksiją ir savęs vertinimą. Žmogus gali grįžti prie šių pojūčių, išgyventi juos iš naujo ir stiprinti ryšį su kūnu. Ši praktika palaiko išteklių išlaikymą tarp terapinių susitikimų.

Daugelis šiuolaikinių tyrimų patvirtina, kad tokie „namų darbai" tarp sesijų prisideda prie geresnių terapinių rezultatų. Sensorinės ir emocinės patirties stiprinimas po susitikimo padeda įtvirtinti naujus neuroninius ryšius — net trumpas grįžimas prie „dienos kortelės internetu" gali priminti kūnui ir sąmonei apie išteklinę būseną.

Taigi eCarta internetu veikia kaip technologinis terapinio proceso stiprintuvas — leidžia klientui neatitrūkti nuo ryšio su vaizdais, o laikyti juos mintyse kaip išteklių takelį, palaipsniui įpinant jį į savo gyvenimą.

Dirbant su MAK kūno užklausų srityje, pavyksta grąžinti žmogui ryšio su savo kūnu, vidiniu įvaizdžiu ir veiksmo jėga pojūtį, kuri gimsta iš vidaus — kai vaizduotė, kūnas ir sąmonė veikia unisonu.